有拖延症？－「如果人生這款遊戲會讓你不斷拖延，不是你的問題，是這款遊戲不夠好玩。」

「人生就像是一場遊戲」，這比喻相信大家都不陌生，但我從沒聽過一個具體解釋。後來我看到一部YouTube影片，影片作者本子對此比喻給了一個解釋，並邀請大家一起成為自己人生的「遊戲設計師」與玩家。

至於如何設計自己的人生遊戲，我整理了文字精華版。

正文開始

如果在人生這場遊戲裡，會止不住地拖延，這可能不是我們的問題，而是遊戲設計得不夠好玩。 等等，但也別急著歸咎於誰，因為空洞的遊戲大綱（學各種技能、考上好學校、成家立業）雖然看似是別人寫下的，但人生遊戲的主要設計者，還是自己。

所以如何讓自己這款人生遊戲變得有趣好玩？

設計好明確的「角色定位」和「主線任務」，再輔以明確的「獎勵制度」。

角色定位=外在慾望+內在需求

慾望通常很明顯，像是吸引喜歡的人注意、賺到第一桶金、獲取一份工作等等，反觀「需求」經常被忽略。

內在需求通常來自主角的弱點，但人都是有盲點的，導致這弱點通常不容易被自己察覺。幸而弱點會以各種情緒浮現，讓主角注意到自己弱點的存在。弱點容易使人焦慮、迷茫，甚至引出「痛苦」這個大魔王，雖是大魔王，但痛苦也會帶來一些訊息（Pain is information.)。

這訊息能指引主角找到痛苦這個big boss的弱點，擊敗魔王，讓主角敞開新的世界大門。

好比當我感到痛苦、悲傷時，我會從書中找答案，透過寫文或剪片出產，這些作品不只能排解我的情緒，還能引起多數人的共鳴，甚至進一步解決其他人相同的問題。

下一步：建立技能樹（制定規則）

遊戲的技能通常已被配置好，只要選定自己的職業，就能知道自己該將技能點分配給哪些技能。但在人生遊戲裡，生活技能有BUG，無法得知多久能完全習得一個技能。又，主角無從得知這項技能是否對主線任務有幫助，導致主角容易拖延習得或放棄。

所以要積極的「騙騙」主角，讓主角覺得，習得這項技能就能達到某種目標，即使學了以後沒達到預設目標，還是能帶著這項技能轉往其他場域，這叫「幹了不虧」。

而「幹了不虧」的技能有三特質：

• 1）人設不與自我本性衝突：
  • 習得過程需符合自己的三觀，不涉及欺騙、偽裝和內心衝突所帶來的自我懷疑。
  • 好比個性溫柔的人，就別強迫自己扯著嗓子與人吵架。
• 2）最好偶爾能達到「心流」狀態：
  • 讓主角在專注習得技能的過程中，忘記時間的流逝、忘我地投入其中，達到只可意會不可言傳的境界。
• 3）技能需可轉移及可重複使用，也就是能在不同場合廣泛使用。
  • 好比學習影片剪輯。

而持續性也很重要，想讓「幹了不虧 」能夠持續下去，我們需要：

• 1）適時記錄：以寫筆記的方式鎖住知識，並記錄技能的習得進度（肉眼可見自己的進步）
• 2）偶爾的成功，才能繼續騙主角，敦促他接下下一張任務卡

下一步：每日任務設置

每日任務通常是最無聊的，好比運動30分鐘以健肉、看一章節的書以健腦。

在遊戲裡，任務達成時會有登登愣音效與稱號（多巴胺刺激），但生活技能沒有，所以我們可以建一套「即時獎勵」系統來刺激玩家，分三種：

1）單機模式獎勵（自己說了算） 像是運動結束能吃一口甜食（？），這種獎勵十分可控，但容易作弊。

2）多人模式獎勵（由他人反饋） 如把文字發到如threads或方格子等各類平台上，由他人給予的評價既公平又真實，但當然，可能會得到反反饋（負面評論）。

*小任務的頻繁獎勵vs大任務的偶爾獎勵，通常是前者更能讓玩家獲得樂趣。

*任務要自行調節難度，否則玩家容易不想玩，好比「一年讀100本書」可能有點困難，可以調簡易一點，變成一年讀10本書（對，我就小菜雞）

影片後言

大部分遊戲不會提醒你今年是哪一年，主要是主角的劇情進度，而非時間的流逝（能讓玩家玩到忘我最好），所以別太在意剛開始著手設計屬於自己遊戲的自己幾歲了，開始設計才是最重要的。 玩家不是笨，也不是懶，玩家只是想找到一款好玩的遊戲而已。

PS. 如果現在感覺自己沒有慾望，也沒有痛苦，那說明「使命感」對現在的你沒有甚麼價值。你的人生可能是一款休閒益智類遊戲，超讚😆

觀後感

聽從誰人的安排，考上好學校、成家、立業、學習技能，看似是很明確的人生主線任務，卻像是被操縱的提線木偶，沒有靈魂，導致每個遊戲主角都長得差不多。 但我們不是生產線裡的機器人，教育制度旨在將我們打造成工廠裡的機器人，沒有思想、做著重複的動作，我們是人，有獨立大腦在運作的人類！ 又，教育過程中，自我探索的議題過晚，實踐得過少，導致許多人只能在出社會後，面對工作的迷茫時，才開始認真自我探索，尋找自己真心想解的「主線任務」。 真心希望台灣的教育能讓小孩更早找到自己的「主線任務」，而非遵循空洞的遊戲大綱，渾渾噩噩地出了社會工作，才驚覺自己前半生像個傀儡似地。 噢還有，家庭教育也是。